12 نصيحة تساعدك على إنقاص الوزن

كتابة: fayrouz - آخر تحديث: 20 يوليو 2021
12 نصيحة تساعدك على إنقاص الوزن

12 نصيحة تساعدك على إنقاص الوزن ، لإنقاص الوزن ، عليك أن تضع جسمك في حالة نقص في السعرات الحرارية. أي أنك تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك يعتقد غالبية الناس أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والبدء في حرق السعرات الحرارية. إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور بأنك محاصر داخل كهف يصعب الخروج منه.

 

12 نصيحة تساعدك على إنقاص الوزن

1. لا تفوت وجبة الإفطار

12 نصيحة تساعدك على إنقاص الوزن لن يساعدك تخطي وجبة الإفطار على إنقاص الوزن. قد تفوتك العناصر الغذائية الأساسية

وقد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة خلال أفضل الطرق لفقدان الوزن لأنك تشعر بالجوع.

2. تناول وجبات منتظمة

يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال أفضل الطرق لخسارة الوزن في اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع.

 كما أنه يقلل من أفضل الطرق لإنقاص الوزن إغراء تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

3. تناول الكثير من الفاكهة والخضار

الفاكهة والخضار منخفضة في السعرات الحرارية والدهون ، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف –

3 مكونات أساسية لإنقاص الوزن بنجاح. كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

4. كن أكثر نشاطا

12 نصيحة تساعدك على إنقاص الوزن أن تكون نشيطًا هو المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ عليه.

بالإضافة إلى توفير الكثير من الفوائد الصحية ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في حرق أفضل الطرق لفقدان الوزن الزائد

من السعرات الحرارية التي لا يمكنك فقدانها من خلال النظام الغذائي وحده.

5. شرب الكثير من الماء

يخلط الناس أحيانًا بين العطش والجوع. يمكن أن ينتهي بك الأمر باستهلاك سعرات حرارية إضافية عندما يكون كوب الماء هو ما تحتاجه حقًا.

6. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

12 نصيحة تساعدك على إنقاص الوزن يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أن تساعدك على الشعور بالشبع ،

وهي مثالية لفقدان الوزن. تم العثور على الألياف فقط في الغذاء من النباتات ، مثل

7. اقرأ ملصقات الطعام

يمكن أن تساعدك معرفة كيفية قراءة الملصقات الغذائية على اختيار الخيارات الصحية. استخدم أفضل الطرق لفقدان

معلومات السعرات الحرارية لمعرفة كيف يتناسب طعام معين مع حصتك اليومية من السعرات الحرارية على أفضل الطرق لخسارة الوزن لخطة إنقاص الوزن.

8. استخدم لوحة أصغر

يمكن أن يساعدك استخدام أطباق أصغر في تناول كميات أصغر. باستخدام أطباق وأوعية أصغر ،

قد تتمكن من التعود تدريجيًا على تناول كميات أصغر دون الشعور بالجوع. يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة

للحصول على أفضل الطرق لفقدان الوزن لإخبار أفضل الطرق لفقدان الوزن ، فهو ممتلئ ، لذا تناول الطعام ببطء وتوقف عن الأكل قبل أن تشعر بالشبع.

9. لا تحظر الأطعمة

لا تحظر أي أطعمة من خطة إنقاص الوزن ، خاصة أفضل الطرق لفقدان الوزن التي تحبها. حظر الأطعمة سيجعلك تشتهيها أكثر.

 لا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بأفضل الطرق لفقدان الوزن من حين لآخر طالما بقيت

10. لا تقم بتخزين الوجبات السريعة

12 نصيحة تساعدك على إنقاص الوزن لتجنب الإغراء ، لا تقم بتخزين الوجبات السريعة –

مثل الشوكولاتة والبسكويت ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية الحلوة – في المنزل. بدلاً من ذلك ،

اختر الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل الفاكهة وكعك الأرز غير المملح وكعك الشوفان والفشار غير المملح أو غير المحلى وعصير الفاكهة.

11. قللي من الكحول

يمكن أن يحتوي كأس من النبيذ القياسي على عدد من السعرات الحرارية مثل قطعة من الشوكولاتة. مع مرور الوقت ،

يمكن أن يساهم الإفراط في تناول الكحوليات في زيادة الوزن بسهولة.

12. خطط لوجباتك

12 نصيحة تساعدك على إنقاص الوزن حاول التخطيط لوجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة

للحصول على أفضل الطرق لفقدان الوزن في الأسبوع ، مع التأكد من الالتزام بالسعرات الحرارية المسموح بها.

قد تجد أنه من المفيد إنشاء قائمة تسوق أسبوعية.


الوسوم:
207 مشاهدة
التالي
طرق بسيطة لخسارة الوزن بشكل طبيعي
السابق
3 خطوات بسيطة لإنقاص الوزن بسرعة
error: Content is protected !!