10 نصائح للتخسيس من سالى فؤاد

كتابة: maryam - آخر تحديث: 1 أبريل 2021
10 نصائح للتخسيس من سالى فؤاد

10 نصائح للتخسيس من سالى فؤاد ، كل فتاة تحلم بالرشاقة والجسم المعتدل فيبدأون بالبحث عن نظام غذائي أو رجيم او دايت ومنهم من يمارس التمارين الرياضية سواء كان فى النادى او الجيم، جميعنا سمعنا عن خبيرة التغذية الشهيرة سالى فؤاد التى فى خلال ستة أشهر فقدت 25 كيلو جرام من وزنها وهذا يعتبر معدل صحي وأمن، وذكرت خبيرة التغذية سالى فؤاد أنها تمكنت من انقاص وزنها لأنها اتبعت عشرة نصائح لانقاص الوزن تابع القراءة لتعرف هذه النصائح.

10 نصائح للتخسيس من سالى فؤاد 2018

  1. تجنب تناول النشويات ليلا من بعد اذان المغرب.
  2. تقسيم الوجبات على مدار اليوم لمنح الجسم فرصة للهضم بعد كل وجبة.
  3. تناول البروتينات يوميا بكثرة لبناء عضلات الجسم وحرق الدهون.
  4. تناول السكر الدايت وتجنب تناول السكر الأبيض والدقيق الأبيض لعدم تأخير عملية حرق الدهون.
  5. تناول كوب صغير من الماء كل ساعة على مدار اليوم لحرق الدهون واكتساب طاقة والحد من الجفاف.
  6. تجنب تناول الدهون الضارة وتناول دهون صحية مثل الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.
  7. تحضير علبة زبادى مضاف عليها عصرة ليمون وتناولها قبل النوم بثلاثة ساعات.
  8. تحليل الغدة الدرقية لتجنب حدوث بطء فى عملية حرق الدهون.
  9. قبل تناول أى وجبة بنصف ساعة عليكى بتناول شوربة خضار او سلطة لتنشيط المعدة.
  10. بعد كل ثلاثة أيام من اتباع هذه النصائح عليكى بتناول مشروبات لحرق الدهون مثل الشاى الأخضر وعصير التفاح.
  11. مثال ليوم كامل السبع خطوات سالي فؤاد
  • وجبة الإفطار

تناول نصف كوب من الماء مضاف اليه ملعقة صغيرة عسل أبيض وملعقة صغيرة خل تفاح.
انتظري نصف ساعة ثم إليك سبعة اختيارات للإفطار وهما:
( جبنة فيتا قليلة الدسم بالخيار، زبادي بالشوفان، بيض مسلوق، فول و سلطة، سلطة تونة، جبن قريش بزيت زيتون، لبنة بالزعتر )
بعد الفطار بثلاثة ساعات يمكنك تناول ثمرة من الفاكهة.
تناولي شاي احمر مضاف له نصف ليمونة

  • وجبة الغداء

ابدأي بتناول شوربة قليلة الدسم وسلطة.
تناولي سمك مشوي أو دجاج مشوى او لحمة مشوية تجنبى الإفراط فى اللحمة.
تناولي ثمرة من الفاكهة بعد الغداء بثلاثة ساعات.
تناولي شاي احمر مضاف له نصف ليمونة.

  • وجبة العشاء

تناولي سمك مشوى او تونة او دجاج مشوى او لحمة مشوية مع خضار.
تجنبى البقوليات والسلطة.
ويمكنك تناول زبادى او لبن قليل الدسم.
تناولي شاي احمر مضاف له نصف ليمونة.

رجيم سالي فؤاد 3 أيام

  • وجبة الإفطار

بيضتين.
جبنة قريش.
ثمرة خيار.

  • وجبة الغداء

علبة تونة خالية من الزيت او سمك مشوى.
سلطة بدون زيت.

  • وجبة العشاء

علبة زبادى مضاف اليها نصف ليمونة.
مسموح بتناول كوبين من القهوة على مدار اليوم باستخدام ملعقة واحدة فقط من السكر.

وصفات سالي فؤاد للتخسيس

  • شوربة مشروم

المقادير

  1. نصف لتر حليب.
  2. ملعقة كبيرة زيت.
  3. كوب بصل أخضر.
  4. شرائح مشروم طازج.
  5. ملعقة كبيرة دقيق اسمر.
  6. ملعقة كبيرة زبدة.
  7. ملح وفلفل اسمر.
  8. ملعقة كبيرة شوفان.

طريقة التحضير

وضع الزيت والزبدة والدقيق الأسمر ودقيق الشوفان فى طاسة ونضعها على النار.
اضافة اللبن مع التقليب واضافة شرائح المشروم وكوب البصل.
اضافة الملح والفلفل الاسمر والمرقة مع التقليب جيدا.

  • فراخ دايت

المقادير

  1. ربع كوب عصير ليمون.
  2. زيت عباد الشمس.
  3. ملعقة صغيرة ثوم.
  4. ملعقة صغيرة جنزبيل بودرة.
  5. ملح وفلفل السمر.
  6. أربعة صدور فراخ مخلية.
  7. ملعقة صويا صوص.

طريقة التحضير

نخلط الثوم والجنزبيل والليمون في وعاء.
نقوم باضافة الملح والفلفل والصويا.
نضيف الفراخ إليهم ونتركها فى الثلاجة لمدة ثلاثة ساعات.
نضع الفراخ فى طاسة على النار حتى تأخذ لون ذهبى ثم نضعها فى الفرن لمدة عشرة دقائق.


الوسوم:, ,
139 مشاهدة
التالي
كيف اجعل ابني سعيد
السابق
مكرونة بالجمبرى بالصلصة الحمراء
error: Content is protected !!