كيف تحمي نفسك خلال أيام الصيف الحارة 

كتابة: fayrouz - آخر تحديث: 28 أبريل 2021
كيف تحمي نفسك خلال أيام الصيف الحارة 

كيف تحمي نفسك خلال أيام الصيف الحارة  ، أشعة الشمس شيء عظيم لأنه يعزز السعادة، ويبني على نظام المناعة ويزيد من نسبة الأكسجين في و الدم، بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس مباشرة ، يبدأ الجسم في إنتاج فيتامين د حيث يلعب فيتامين د دورًا لا غنى عنه في تطوير العظام والأسنان السليمة والحفاظ عليها، وهي مسؤولة عن و امتصاص واستخدام الكالسيوم.

من ناحية أخرى، يمكن أن تكون الكثير من أشعة الشمس تكون ضارة لصحتك، و يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تسبب الشيخوخة المبكرة ، وحروق الشمس ، وتلف العين والجلد ، وفي أسوأ الحالات ، سرطان الجلد ، حيث انه أكثر من 90 في المائة من سرطانات الجلد ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.

 

كيف تحمي نفسك خلال أيام الصيف الحارة

كل شيء عن الأشعة فوق البنفسجية

“الأشعة فوق البنفسجية مصنفة على أنها UVA و UVB و UVC ؛ الانتقال من الطول الموجي الأطول إلى الأقصر “.

ما نحن غالبا ما نميل إلى نسيان هو في حقيقة أن لل أشعة فوق البنفسجية هي دائما موجودة. الأشعة فوق البنفسجية هي جزء من ل طيف الضوء الكهرومغناطيسي مع الطول الموجي تقاس في نانومتر. الأشعة فوق البنفسجية ضوء لديه موجات أقصر من الضوء المرئي،
وبالتالي فإنه غير مرئي ل لل عين المجردة.

تصنف الأشعة فوق البنفسجية على أنها UVA و UVB و UVC ؛ الانتقال من الطول الموجي الأطول إلى الأقصر.

 ينتج UVC أقصر الأشعة ولحسن الحظ تمتص طبقة الأوزون في الغلاف الجوي جميعها تقريبًا. للأسف، نحن أبناء الأرض

يجب أن تشعر بالقلق إزاء ل أشعة UVA و UVB كما يفعلون اختراق في الغلاف الجوي.

  • أشعة UVB لها طول موجي أقصر قليلاً من أشعة UVA لكنها أكثر كثافة. تسبب أشعة UVB احمرار الجلد وحروق الشمس ،
    مما يعني أنها يمكن أن تصل إلى طبقة البشرة السطحية من بشرتك. على من ناحية أخرى، والأشعة فوق البنفسجية تخترق عمق و سمكا طبقة الجلد –

الأدمة. أشعة UVA موجودة أثناء النهار طوال في السنة. يمكنهم اختراق الزجاج والسحب.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إعادة النظر في الذهاب إلى أسرة التسمير لأنها تصدر أشعة UVA بشكل أساسي.

 في بعض الحالات، يمكن أن يكون 12 مرات أكثر من أن الشمس! شيء آخر عليك أن تتذكر أن الأسطح
مثل الماء والرمل و الثلوج تعكس الكثير من أشعة الشمس.

لذلك ، إذا كنت ذاهبًا إلى مكان ما على متن قارب أو تلعب الكرة الطائرة الشاطئية أو كنت ذاهبًا للتزلج ، فتأكد من حماية بشرتك .

 

كيف تحمي نفسك خلال أيام الصيف الحارة ما الذي يجعل بشرتك تان؟

“الميلانين هو و الصباغ الذي يعطي الخاص بك الجلد والعينين ولون الشعر ويحمي الجسم من خلال امتصاص الأشعة فوق البنفسجية و سواد البشرة.”

هل تساءلت يومًا ما الذي يجعلك تان خلال الصيف ؟ إنه أمر مثير للاهتمام حقًا لذا دعنا نتحدث عن ذلك لثانية.
عندما تحدثت عن الأشعة فوق البنفسجية في وقت سابق أشرت إلى أن ل أشعة UVA تخترق عمق سمكا طبقة الجلد.

ومع ذلك ، فإن كلاً من أشعة UVA و UVB تتلف الحمض النووي الريبي والحمض النووي. هذا أمر سيء للغاية

لأن تلك الأضرار الصغيرة في الحمض النووي هي التي يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد . من أجل حمايتك من هذا ، انتقل إلى خلاياك في وضع الدفاع.

تحفز أشعة UVA الخلايا الصبغية – الخلايا التي تنتج الميلانين. الميلانين هو و الصباغ الذي

يعطي الخاص بك الجلد والعينين ولون الشعر ويحمي الجسم من خلال امتصاص الأشعة فوق البنفسجية و سواد بك الجلد  في الأساس ،

يعمل الميلانين كدرع ضد أشعة الشمس. و أكثر الميلانين في الجسم قادر على إنتاج و قتامة لديك الجلد سوف تصبح و ل مزيد من الحماية سيكون لديك.

لسوء الحظ ، لا يستطيع أصحاب البشرة الفاتحة إنتاج ما يكفي من الميلانين ، لذا فهم أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس. ومع ذلك،

لا يهم بك الجلد لهجة يجب عليك دائما ارتداء واقية من الشمس إذا كنت تخطط لتكون في ل أشعة الشمس لفترة أطول.

الآن بعد أن أصبحت على دراية بمخاطر التعرض المفرط لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية وعملية التسمير ،

فلنلقِ نظرة على كيفية حماية نفسك لتقليل مخاطر تلف الجلد والأمراض والقضاء عليها .

 

تأثير الشمس على بشرتك وكيفية حماية نفسك

شفه

“شفتيك هي واحدة من أن معظم الأجزاء الضعيفة من الجسم.”

شفتيك هي واحدة من أن معظم الأجزاء الضعيفة من الجسم. تذكر أن صبغة الميلانين التي تحدثت عنها في و مقدمة؟

شفاهنا إلا القليل جدا منه + على طبقة من الجلد على شفاهنا رقيقة جدا.
كل هذا يمكن أن يتسبب في حرق الشفاه بسهولة وتلف داخلي قد لا تراه حتى.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إتلاف مستويات الكولاجين لديك.

 الكولاجين هو أن معظم البروتين وفرة في جسم الإنسان. يمنع التجاعيد وعلامات التمدد وترهل الجلد .
بخلاف منع التجاعيد حول شفتيك ، يمنحها الكولاجين بعضًا من الجسم.

واحدة من ل اكبر الاخطاء نفعل مع شفاهنا هو لعق لهم. إنه نوعًا ما مثل قضم الأظافر – فأنت تعلم أنه ليس من المفترض أن تفعل ذلك ،

ومع ذلك لا يمكنك أن تجعل نفسك تتوقف. عندما كنا لعق الشفاه لدينا تضر بهم في نواح كثيرة. قد تعتقد “نعم ،

فهمت لماذا ليس جيدًا عندما يكون الجو باردًا أو عاصفًا في الخارج ولكن لماذا يكون سيئًا خلال الأيام المشمسة؟”.

حسنا، لعاب أعمال مثل العدسة التي أشعة الشمس اشتدت على و الجلد ، وبالتالي مزيد من الأضرار شفتيك.

لحسن الحظ ، فإن حماية شفتيك أمر سهل للغاية. كل ما عليك فعله هو استخدام مرطب الشفاه بعامل حماية 30 أو أعلى

(حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والقصيرة الطويلة والمتوسطة)

وتذكر إعادة تطبيقه عندما تكون بالخارج (سواء كان الجو مشمسًا أو غائمًا بالخارج).

 

عيون

واضاف “مثل شفاهنا و الجلد على الجفون لدينا رقيقة جدا ويمكن بسهولة أن تتأثر من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.”

مثل شفاهنا و الجلد على الجفون لدينا رقيقة جدا ويمكن بسهولة أن تتأثر من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. داخل و العين،

 و عدسة و لل مرشح القرنية بعض الأشعة فوق البنفسجية ولكنها يمكن أيضا تتلف بعد سنوات طويلة من التعرض للشمس دون وقاية.

يلعب لون العين دورًا كبيرًا هنا أيضًا. العودة إلى الميلانين مرة أخرى، وهذا البروتين يعطي الخاص بك الجلد اللون

لكنه أيضا مسؤولة عن و لون عينيك. ل مزيد من الميلانين، و سوف قتامة الخاصة بك لون العين يكون. لذلك إذا كانت بشرتك فاتحة ،

فلا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن تكون عينيك إما زرقاء أو خضراء.

نور عيني الملونة مثل الأزرق والأخضر أو الرمادي هي أبعد ما تكون أكثر حساسية من داكنة اللون العينين

لأن لديهم أقل الميلانين لحمايتهم من ل أشعة الشمس.

 يمكن أن يؤدي تعريض عينيك للأشعة فوق البنفسجية دون أي حماية لفترات زمنية أطول إلى تلف عينيك

، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

علاوة على ذلك ، فإن التعرض المباشر لأشعة الشمس سيؤدي إلى تشكل التجاعيد حول عينيك بسبب التحديق.

 بغض النظر عن لون عينيك ، يجب عليك حمايتها في كل مرة تخرج فيها.

و أفضل طريقة لذلك هي من خلال ارتداء النظارات الشمسية التي كتلة 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية

بالإضافة إلى قبعة لحماية و بقية وجهك.

 

الجلد / الجسم

“الأشعة فوق البنفسجية من على الشمس و السبب رقم واحد من الجلد السرطان.”

لدينا الجلد يتطلب حماية جيدة، والجودة للحفاظ على مرونته والصحة.

 يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة وغير مبالٍ وغير محمي إلى تلف الجلد وحروق الشمس

وبقع الشيخوخة والتجاعيد والشيخوخة المبكرة والحساسية وسرطان الجلد .

الأشعة فوق البنفسجية من على الشمس و السبب رقم واحد من الجلد السرطان،

على الرغم من أن الأشعة فوق البنفسجية من دباغة سرير تماما كما هو ضار.
على الرغم من أننا نسمع العديد من التحذيرات الصحية حول أضرار أشعة الشمس ،

إلا أن معظمنا لا يزال يبذل قصارى جهدنا للحصول على تان.

في بعض الأحيان تخرج الأشياء عن السيطرة قليلاً وبعد جلسة التسمير ينتهي بك الأمر إلى الظهور باللون الأحمر مثل سرطان البحر.

حروق الشمس أمر علينا جميعا أن نأخذ على محمل الجد عندما يحدث ذلك ولكن نفعل كل ما بوسعنا لمنع ذلك من الحدوث.

تحدث حروق الشمس عندما يتجاوز التعرض للأشعة فوق البنفسجية قدرات جسمك على حمايتك من التسمير.

 كما ذكرت من قبل الأشعة فوق البنفسجية تتلف الحمض النووي الخاص والميلانين هناك لحمايتك من أن الإشعاع.
لكن الميلانين يمكنه فقط أن يفعل الكثير ،

وعندها تحدث حروق الشمس. إنها مجرد طريقة أخرى لمحاولة جسدك إصلاح الأشياء.
و السبب الخاص بك الجلد تصبح حمراء ودافئة / حار بسبب تدفق الدم إلى و والأدمة زاد في أجل إصلاح الجلد تلف الخلايا .
بعد يومين تموت هذه الخلايا التالفة ويبدأ جلدك في التقشر.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من حروق الشمس.

  1. أولاً وقبل كل شيء ، استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية مناسب وحماية من أشعة UVA و UVB.
    يرمز SPF إلى عامل الحماية من الشمس ويخبرنا بمدى قدرته على حماية بشرتنا من الأشعة فوق البنفسجية.
  2. يحجب الواقي الشمسي الذي يحتوي على عامل حماية SPF 15 93٪ من الأشعة فوق البنفسجية ،
    و 30 عامل حماية من الشمس يحجب 97٪ ،
    وواقي من الشمس مع عامل حماية 50 يحجب 98٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
  3. بخلاف استخدام واقي الشمس ، عليك أن تحافظ على رطوبتك! هذا مهم حقًا خلال أي يوم ولكنه مهم خلال أيام الصيف
  4.  الانتقال، إذا كنت تعرف أنك حرق بسهولة ولكن لا تزال تريد أن تذهب إلى و الشاطئ،
    والعثور على المكان الذي يمكنك البقاء في الظل عندما كنت لا السباحة. أيضا،

تجنب الشمس 11:00 حتي 04:00 عندما و الأشعة UVB هو و الأقوى.

العناية الخاصة بك الجلد حتى بعد خرجوا في و الشمس هو من الأهمية كذلك.

 أخذ حمام بارد عند العودة إلى المنزل أمر جيد لموازنة درجة حرارة بشرتك .

 إذا استطعت ، استثمر في سائل الاستحمام المبرد (مثل جل الاستحمام بالنعناع)

وغسول الجسم المبرد. تحتوي مستحضرات تبريد الجسم عادةً على د-بانثينول * بالإضافة إلى مرطبات للحفاظ على تغذية بشرتك .

* D- بانثينول هي المواد الغذائية من ل عائلة فيتامين B ويساعد على إدارة الإجهاد النتائج السلبية يمكن أن يكون على موقعنا على الجلد .

في هذه الحالة فإنه يخفف، يبرد ويسكن في الجلد بعد حمامات الشمس المفرطة.

 

نصائح مهمة حول كيف تحمي نفسك خلال أيام الصيف الحارة

  • استخدم مرطب الشفاه وواقي الشمس مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (B) ، مع عامل حماية من الشمس بدرجة 15 على الأقل
  • ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪ + قبعة
  • أشعة UVB هي الأقوى بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً ، لذا إذا كان بإمكانك تجنب الشمس في تلك الساعات
  • تذكر أن الماء والرمل والثلج تعكس أشعة الشمس
  • حافظ على رطوبتك
  • تجنب أسرة التسمير لأنها يمكن أن تنبعث منها أشعة فوق البنفسجية أكثر من الشمس
  • يرطب بشرتك ويلطفها بعد الاستحمام الشمسي باستخدام لوشن تبريد الجسم
  • تذكر أن تضع صحتك في المقام الأول

شاهد ايضا


الوسوم:, , ,
94 مشاهدة
التالي
علاجات طبيعية لمنع رائحة الجسم الكريهة
السابق
طريقة عمل الزلابية
error: Content is protected !!