أنظمة غذائية

فوائد اللبن والشوفان

فوائد اللبن والشوفان ، تعد وجبة اللبن والشوفان من أفضل الوجبات الصحية لجسم الانسان عند الإفطار حيث امنحنا الشعور بالشبع وتعزيز الطاقة لدينا وتحسين الحالة المزاجية والشعور بالراحة وتعد من أكثر الوجبات التى تعود على جسم الإنسان بفوائد متعددة وكثيرة جدا وله دور فعال فى علاج المشاكل الصحية المختلفة ولكن ليس على جسم الانسان فقط بل للشوفان دور هام فى تغذية الحيوان ايضا حيث يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، اعتقد انك قد انزعجت من فطورك المعتاد يوميا لذلك ارشح لك تجربة وجبة اللبن والشوفان ولكن قبل ذلك انصحك بمتابعة هذا المقال حتى النهاية لتتعرف على فوائد اللبن والشوفان المختلفة والكثيرة جدا. 

 

فوائد اللبن والشوفان لزيادة الوزن 

 

فوائد اللبن والشوفان بعد الان نقول وداعا للنحافة اليك الان الوجبة الافضل على الطلاق وجبة اللبن والشوفان لزيادة الوزن وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة جدا من السعرات الحرارية. 

وصفة الشوفان وجوز الهند 

المكونات 

  1. كوب ونصف من الشوفان. 
  2. ملعقة من الكاكاو. 
  3. فانيليا. 
  4. ملعقتان من السكر. 
  5. كوب من الماء. 
  6. ملعقة من اللبن البودر. 
  7. كوب ونصف من جوز الهند. 
  8. ملعقة من النشا. 
  9. كيس من الكريم كراميل. 

 

طريقة التحضير 

  • فوائد اللبن والشوفان نقوم بعمل مزيج مكون من اللبن البودرة، الفانيليا، الماء والسكر. 
  • ثم نقوم بتحميص الشوفان ثم اضافة اليه جوز الهند ونتركه حتى نلاحظ تغير لونه الى اللون الذهبى. 
  • نحضر وعاء عميق ونضع به الكريم كراميل، الكاكاو والماء ونضع الخليط على النار ونتركه حتى يغلى ثم نقوم بمزج هذا الخليط مع خليط الشوفان جيدا. 
  • وهكذا تصبح جاهزة للتقديم. 

 

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس 

 

وصفة شوربة الشوفان والخضروات 

المكونات 

  1. ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون. 
  2. ثلاثة أكواب من الماء. 
  3. نصف ملعقة صغيرة من الملح. 
  4. كوب من الشوفان. 
  5. فص من الثوم المفروم. 
  6. كزبرة خضراء. 
  7. خمسة حبات من الطماطم. 
  8. زيت. 
  9. ثلث كوب بصل مفروم. 

طريقة التحضير 

  • نحضر وعاء ونضع به كمية من الزيت ثم نضيف الشوفان ونضع الوعاء على النار ونقوم بالتحميص. 
  • نحضر الخلاط ونضع به الثوم، البصل، الماء، الكزبرة، الطماطم ونقوم بخلطهم جيدا ثم نقوم باضافة هذا الخليط فى وعاء الشوفان على النار ونقوم بالتقليب جيدا. 
  • نترك الخليط على النار حتى يصل الى درجة الغليان ثم نقوم باضافة اليه الملح ونتركه على النار لمدة 15 دقيقة من الوقت. 
  • بعد ذلك يصبح جاهزا للتقديم. 

 

فوائد الشوفان مع الحليب للعضلات 

 

  1. يحتوى على نسبة كبيرة من المغنسيوم وهو من العناصر الهامة جدا فى بناء العضلات. 
  2. يعمل على تحسين الخلايا العضلية التالفة والحفاظ على صحة عضلات الجسم عن طريق إمداد الجسم بالبروتينات. 
  3. يحمى الجسم من الإصابة بالشد العضلي ويعمل على تخفيفه. 
  4. غنى بالكربوهيدرات التي تساعد على تضخيم عضلات الجسم وبناء العضلات بجانب ممارسة التمارين الرياضية. 
  5. يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء التى تعمل على نقل الاكسجين. 
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!