فوائد الحليب لكبار السن

كتابة: abdelrahman - آخر تحديث: 14 أكتوبر 2021
فوائد الحليب لكبار السن

فوائد الحليب لكبار السن، الحليب هو أكثر المشروبات الصحية انتشارا فى العديد من الدول المختلفة على مستوى العالم حيث يحتوى على عناصر غذائية مفيدة للإنسان مثل الكالسيوم والبروتينات ويتم انتاجه من الحيوانات الثديية وتعود فوائده على الكبار والصغار والأطفال ولكن اثبتت الدراسات ان كما يوجد للحليب فوائد كثير توجد ايضا بعض السلبيات على بعض الأعمار لذلك تابع القراءة لمعرفة فوائد الحليب لكبار السن.

فوائد الزبادي لكبار السن

  1. تحافظ على صحة القولون والتقليل من فرص الاصابة بسرطان القولون لاحتوائه على الكالسيوم الذي يعمل على نمو الفائض من الخلايا المبطنة للقولون ويمنع تهيج جدار القولون.
  2. تعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم وسهولة هضم الحليب والكالسيوم بسبب احتواء الزبادى على عنصر اللاكتيك.
  3. تساهم فى زيادة نشاط وإنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ومنع البكتيريا المسببة للأمراض.
  4. تعد الزبادى من المصادر الجيدة للبروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن.
  5. تعمل على القضاء على البكتيريا المسببة للسرطان.
  6. يمكنها شفاء الالتهابات المعوية وعسر الهضم.
  7. تعمل على تجديد الأمعاء وقتل البكتيريا الضارة.
  8. تقلل من فرص الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية.
  9. تعمل الزبادى على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم والحد من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
  10. تمنع ترقق العظام لانها خلية من الدهون والكربوهيدرات.
  11. تحتوى على حمض الفوليك وفيتامين د واوميجا 3.
  12. كما تحافظ على صحة العظام فهى تحافظ على صحة الاسنان ايضا.
  13. تقلل من فرص الإصابة بمرض السكرى.
  14. تعمل على تحسين الأداء البدنى لاحتوائها على الأحماض الأمينية.
  15. تعمل ايضا على تحسين الرؤية لدى كبار السن لاحتوائها على فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب.
  16. تعمل على خفض ضغط الدم وتوسيع الاوعية الدموية لاحتوائها على كمية كبيرة من البوتاسيوم.

فوائد الحليب للنساء

  1. تناول الحليب يوميا يزيد من كمية البوتاسيوم ويقلل من فرص الاصابة بالخلل الغذائى.
  2. يعمل على فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع والتحكم فى الشهية ونسبة السعرات الحرارية.
  3. تناول الحليب يوميا يعمل على خفض السكر فى الدم وخفض ضغط الدم والدهون الثلاثية وتقلل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكر.
  4. يساهم فى تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والحد من الإمساك لاحتوائه على بكتيريا صحية وعنصر البروبيوتيك.

فوائد الحليب للرجال

  1. يعمل على رفع نسبة هرمون التستوستيرون وزيادة القدرة الجنسية وزيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة حجم الخصيتين.
  2. يعد الحليب من المصادر الجيدة للبروتينات وهذا ما يحتاجه الرياضيين او كمال الاجسام لبناء العضلات بدون دهون.
  3. يعمل على فقدان الوزن والتخلص من مشاكل السمنة.
  4. يساهم فى تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة عدد السعرات الحرارية.
  5. يساعد فى تحسين عملية الجهاز الهضمي وتقليل فرص الاصابة بالامساك وعسر الهضم ويعمل على انتظام حركة الأمعاء.

حليب مكمل غذائي لكبار السن

  • حليب إنشور Ensure

انشور هو حليب بودرة يتم خلطه بالماء ومن أفضل المكملات الغذائية ويمكن تناوله يوميا لتغذية الجسم وتحسين صحة الإنسان لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات المختلفة التى يحتاجها جسم الإنسان فهو البديل الافضل لكبار السن وذوى الاحتياجات الخاصة حيث انه خالى من الكولسترول واللاكتوز والدهون المتحولة.

مكونات المنتج: يحتوى على عناصر هامة مثل الكالسيوم، الفسفور، فيتامين د، فيتامين أ ، فيتامين ب 12، الماغنسيوم، الحديد، فيتامين ك، مضادات الاكسدة، فيتامين سى، فيتامين ب1، ب2 ، ب3، ب6 ومزيج من الأحماض الدهنية غير المشبعة.

وزن المنتج: 400 جرام.

سعر المنتج: 188 جنيه مصرى.

فوائد الحليب للكبار قبل النوم

  1. يساعد على النوم فى وقت قصير والشعور بالراحة وعلاج اضطرابات النوم لاحتوائه على حمض التربتوفان والميلاتونين ويستطيع علاج صعوبة النوم لدى كبار السن.
  2. يعمل على فقدان الوزن حيث يمنعك من الاستيقاظ ليلا بسبب الجوع.
  3. يساهم فى تحسين صحة البشرة وجعلها أكثر شبابا لاحتوائه على فيتامين ب12.
  4. يعمل على خفض ضغط الدم واراحة العضلات وخفض نسبة الكورتيزول وتقليل من القلق والتوتر وتهدئة الاعصاب.
  5. يحافظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
  6. يمد الجسم بالطاقة والنشاط لبدء اليوم التالى بمعنويات عالية جدا.
  7. يعمل على تقوية المناعة وحماية خلايا الجسم وتوفير جميع الأحماض الامينية اللازمة التى يحتاجها الجسم.
  8. يساهم فى التخلص من حرقة المعدة والآلام الناتجة عنها.
  9. يقلل من فرص الاصابة بالامراض القلبية والاوعية الدموية لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم الذى يعمل على توسيع الأوعية الدموية.

فوائد حليب البقر للمعدة

  1. يعمل على تطهير المعدة والتخلص من المشاكل الصحية والتهابات الأمعاء والوقاية من الخلايا السرطانية.
  2. يمنع زيادة الوزن عن طريق التخلص من الدهون المتراكمة ويعمل على التخلص من حرقة المعدة والقضاء على الميكروبات المتواجدة فى الجهاز الهضمى والتى تسبب أضرار كبيرة فى الجهاز الهضمى.
  3. يعد من المنشطات الطبيعية للإنزيمات ويعمل على طرد الغازات ويحمى الجسم من الاصابة بالتسمم الغذائى.

فوائد حليب البقر للرجال

  1. يعمل على تجديد الطاقة فى الجسم والشعور بالراحة والاسترخاء.
  2. يعمل على تقوية المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة.
  3. يمد الجسم بمعدل ثابت من البروتينات بكميات صغيرة وهذا يساعد على بناء العضلات بشكل قوى.
  4. يعمل على تهدئة الدماغ وتحسين النوم.
  5. يساهم فى التخلص من حرقة المعدة.
  6. يحمى الجسم من سرطان القولون.
  7. يقلل من فرص الإصابة بمرض السكر فى الدم.

فوائد وأضرار اللبن

  • الفوائد العامة للبن
  1. يحتوى اللبن على عناصر غذائية كثيرة مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين د والزنك وفيتامين ب وفيتامين أ.
  2. يقلل اللبن من نسبة الدهون فى الجسم والحفاظ على الوزن لفترات طويلة وتحسين عملية التمثيل الغذائى.
  3. يعمل على بناء ونمو العظام وتنشيط العضلات وتقلص واسترخاء العضلات.
  4. يقاوم حدوث تسوس الأسنان والتهابات اللثة ونموها بشكل سليم.
  5. يساهم في توازن ضغط الدم فى الجسم والوقاية من أمراض القلب والتخلص من السمنة.
  6. يحد من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول فى الدم.
  7. يعمل على تقليل فرص الإصابة بمتلازمة الأيض.
  • اضرار اللبن
  1. الإفراط فى تناول الحليب يعمل على زيادة الوزن عند الأطفال وخاصة الحليب الخالى من الدسم هو الأكثر حدوثا للسمنة.
  2. الإفراط فى تناول الحليب لدى النساء فى سن اليأس يسبب هشاشة العظام لاحتوائه على بروتينات تزيد من الأحماض ثم يتدخل الكالسيوم حتى يعادلها وتنقص كميته فى الجسم.
  3. الإفراط فى تناول الحليب قد يؤدي الى تفاقم حب الشباب.

القيمة الغذائية للحليب الخالى من الدسم

يحتوى على:

85 ملليلتر من الماء، 56 سعرة حرارية، 0.17 جرام من الدهون، 7.68 جرام كربوهيدرات، 199 ملليجرام كالسيوم، 12 ميكروجرام من الفولات، 3.6 ميكروجرام من السيلينيوم، 77 ملليجرام صوديوم، 157 ملليجرام فسفور، 19 ملليجرام من المغنسيوم، 255 ملليجرام بوتاسيوم، 0.97 ملليجرام زنك، 0.9 ملليجرام فيتامين ج.

القيمة الغذائية للحليب كامل الدسم

يحتوى على:

87.9 ملليلتر من الماء، 7 ميكروجرام من الفولات، 95 ملليجرام فسفور، 0.5 ملليجرام فيتامين ج، 3.25 جرام دهون، 12 ملليجرام من المغنسيوم، 155 ملليجرام بوتاسيوم، 0.59 ملليجرام زنك، 121 ملليجرام كالسيوم، 61 سعرة حرارية، 4.66 جرام كربوهيدرات، 46 ملليجرام صوديوم، 2.2 ميكروجرام سيلينيوم.

القيمة الغذائية للحليب قليل الدسم

يحتوى على:

85.07 ملليلتر ماء، 1.55 جرام دهون، 183 ملليجرام كالسيوم، 144 ملليجرام فسفور، 70 ملليجرام صوديوم، 3.3 ميكروجرام سيلينيوم، 11 ميكروجرام من الفولات، 63 سعرة حرارية، 7.04 جرام كربوهيدرات، 17 ملليجرام من المغنسيوم، 234 ملليجرام بوتاسيوم، 0.89 ملليجرام زنك، 0.8 ملليجرام فيتامين ج.

شاهد ايضا: اللبن الصناعي بيبيلاك


الوسوم:, , , , , , ,
21 مشاهدة
التالي
عيوب اللبن المدعم
السابق
فوائد زيت السمسم للجسم
error: Content is protected !!