رجيم سالى فؤاد 2020 3 انواع

كتابة: maryam - آخر تحديث: 26 مارس 2021
رجيم سالى فؤاد 2020 3 انواع

 رجيم سالى فؤاد ، تعتبر سالى فؤاد ذات شهرة عالية وخبرة فى مجال التغذية ونجحت فى مجال الاعلام حيث تقدم برنامج للطهي الذي يسعى حول تقديم اكلات صحية وأنظمة متعددة للدايت والرجيم وعملت على ابتكار لايف ستايل لاكتساب الصحة والرشاقة للمرأة مدى الحياة وايضا عملت على اكتشاف دايت سريع و صحى لانقاص الوزن فى فترة قصيرة خاصة فى شهر رمضان الكريم وأيام عيد الفطر.

رجيم سالي فؤاد 2020

الدايت الفرنسي السريع

طعام الإفطار

تناولى ثمرة برتقال و فنجان من القهوة أو الشاى مع تجنب وضع السكر او الحليب، ويمكنك استبدال ثمرة البرتقال بثمرة من التفاح، ويمكنك ايضا استبدال ثمرة البرتقال ببيضة مسلوقة وأوراق من الخضار.

طعام الغذاء

تناولى 100 جرام من صدر الدجاج المسلوق و سلطة خضار و عصير من التفاح أو البرتقال الطازج، يمكنك استبدال صدر الدجاج المسلوق ب 100 جرام من السلمون المشوى أو قطعة من اللحوم الأحمر خالية من الدهون، لا تنسى وضع صلصة حامض وزيت على سلطة الخضار.

طعام العشاء

إليك ثلاثة خيارات في طعام العشاء حيث يمكنك تناول ثمرتين من التفاح أو البرتقال، الخيار الثانى يمكنك تناول كوب من الزبادى، الخيار الثالث يمكنك تناول بيضة مسلوقة وسلطة خضار لكن لا تنسى وضع صلصة حامض وزيت على سلطة الخضار.

رجيم سالي فؤاد 2020 المشبع

طعام الافطار

تناولي ثمرة واحدة من الفاكهة ولكن تجنبى العنب والمانجو والتمر والموز والتين، ثم انتظرى ساعة من الوقت وتناولي توست رجيم مع طبق مكون من أربعة ملاعق فول بدون زيت أو يمكنك استبدال الفول وتناول بيضة مسلوقة ثم انتظرى نصف ساعة من الوقت و تناولى كوب من الشاى واعصر عليه نصف ليمونة و يمكنك وضع علية سكر دايت أو يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بالحليب او القهوة بالحليب.

طعام الغذاء

يمكنك تناول من النشويات: توست رجيم أو ثلاثة ملاعق من الأرز أو ثلاثة ملاعق من المكرونة.
من اللحوم: 150 جرام من اللحم الأحمر الخالى من الدسم أو ثلاثة سمكات مشوية حجمها متوسط أو تونة مصفاة من الزيت أو ربع فرخة مسلوقة.
من الخضروات: طبق خضار بالفرن بدون شوربة خضار او بطاطس وطبق سلطة بثمرة واحدة من الطماطم.
من الفاكهة: ثمرة واحدة من اى نوع ماعدا العنب والتين والمانجو والتمر والموز.

طعام العشاء

كوب من الحليب بدون سكر خالي من الدسم.
رجيم سالي فؤاد العشر نصائح
تجنب تناول النشويات والسكريات والفاكهة من بعد اذان المغرب.
تناول أنواع كثيرة من البروتينات على مدار اليوم.
شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم.
تناول البروتينات الخالية من الدهون.
تجنب الدهون المضرة مثل الدهون الحيوانية وتناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون.

العشر نصائح سالي فؤاد 2019

تحديد يوم لتناول فيه كميات قليلة من الأكل وكميات كثيرة من الشراب.
تناول الشوربات والسلطات قبل وجبة الإفطار والغذاء والعشاء.
تقليل السكريات والدقيق الأبيض و المشروبات المضاف إليها سكر.
تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى 200 سعرة حرارية.
عمل تحليل للغدة الدرقية.

10 نصائح للتخسيس من سالى فؤاد
10 نصائح للتخسيس من سالى فؤاد

رجيم سالي فؤاد 3 أيام

طعام الافطار

تناولى بيضتين وثمرة من الخيار وقطعة من الجبن القريش.

طعام الغذاء

علبة تونة خالية من الزيت وسلطة خضار خالية ايضا من الزيت ويمكنك استبدال التونة ب السمك المشوى.

طعام العشاء

كوب زبادى مضاف اليه نصف عصير ليمونة او ستة نقاط من فيتامين سى.
يجب تكرار الثلاثة وجبات على مدار ثلاثة أيام وتجنب تناول اللحوم الحمراء والدواجن.
يمكنك تناول كوبين فقط من القهوة على مدار الثلاثة أيام ويفضل وضع ملعقة سكر واحدة وتجنب تناول الشاى باللبن.

رجيم سالي فؤاد السحري يخسس كام كيلو

رجيم سالى فؤاد السحرى يتم تطبيقه فى ثلاثة ايام وينقص من الوزن ثلاثة كيلو على مدار الثلاثة ايام.
رجيم سالي فؤاد السريع
رجيم ينقص وزنك 10 كيلو فى أسبوع.

  • طعام الافطار
    بيضتين مسلوقة وثمرة من الخيار ومرتديلا.
  • يوم السبت
    طعام الغذاء: تناولي طبق سلطة بدون طماطم وجزر.
    طعام العشاء: قطعة من اللحم المشوى خالية من الملح وكوب من زبادى اكتيفيا.
  • يوم الأحد
    طعام الغذاء: دجاج مسلوق او مشوى مع كوب من زبادي اكتيفيا مضاف اليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
    طعام العشاء: بيضتين مسلوقة وطبق من السلطة.
  • يوم الاثنين
    طعام الغذاء: جبن قريش مقداره 80 جرام.
    طعام العشاء: لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق او مشوى.
  • يوم الثلاثاء
    طعام الغذاء: حبتين من الكيوى.
    طعام العشاء: علبة تونة بالماء.
  • يوم الأربعاء
    طعام الغذاء: خضار مسلوق وكمية صغيرة جدا من الملح.
    طعام العشاء: سمك أو تونة مصفاة من الزيت مع سلطه مع لبن اكتيفيا.
  • يوم الخميس
    طعام الغذاء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
    طعام العشاء: طبق شاورما بدون خبز.
  • يوم الجمعه
    طعام الغذاء: دجاج مسلوق وطبقة سلطة خضراء و لبن أكتيفيا.
    طعام العشاء: ثلاثة شرائح مرتدلا بقري ولبن اكتيفيا.


الوسوم:, ,
286 مشاهدة
التالي
طريقة عمل السينابون سالى فؤاد
السابق
مرهم بانثينول للبشرة
error: Content is protected !!