أنظمة غذائية

السعرات الحرارية في البطيخ و 13 عنصر غذائى اخر

السعرات الحرارية في البطيخ، يعد البطيخ من أشهر الفواكه في فصل الصيف وينتشر بكثرة في دولة مصر وبلاد الشام حيث يتميز باللون الأحمر من الداخل واللون الأخضر من الخارج وبذور سوداء من الداخل تشبه اللب، تختلف أسماء البطيخ من دولة إلى أخرى وتختلف ألوانه ايضا.

يعد اول من انتج البطيخ وزرعه هم أبناء جنوب افريقيا، يتميز البطيخ بطعمه اللذيذ وشكله الجذاب ويحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة جسم الإنسان، لذلك البعض من الناس يتساءل عن عدد السعرات الحرارية في البطيخ، فى هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية في البطيخ وتأثيره على الوزن ايضا.

 

السعرات الحرارية في طبق البطيخ

 

  1. يتميز البطيخ باحتوائه على نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية، تعرف الان على السعرات الحرارية في البطيخ.
  2. حيث يحتوي 100 جرام من البطيخ على 30 سعرة حرارية.
  3. 100 ملليلتر من عصير البطيخ يحتوى على 30 سعرة حرارية.
  4. 152 جرام من البطيخ يحتوي على 45.6 من السعرات الحرارية.
  5. 286 جرام من البطيخ يحتوي على 85.8 من السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في البطيخ

هل البطيخ يزيد الوزن

 

وبعد ان تعرفنا على السعرات الحرارية في البطيخ، نتعرف الان على مدى تأثير البطيخ على الوزن.

العناصر الغذائية التي يحتويها البطيخ تساهم فى تقليل الوزن وليس لها تأثير فى زيادته وحتى تتأكد تماما تعرف الان على محتويات البطيخ وتتأكد من أن البطيخ لا يزيد الوزن.

تناول البطيخ قبل الوجبة الغذائية بربع ساعة من الوقت يعمل على زيادة الشعور بالشبع وسد الشهية وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي عدم زيادة الوزن وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء بنسبة 92%.

يعمل البطيخ على تقليل فرص الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وهذا عند تناول البطيخ مرة واحدة يوميا.

يعتقد البعض من الناس أن اضافة البطيخ الى النظام الغذائي يعمل على زيادة الوزن، ولكن يحتوي البطيخ على نسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات، وعند تناول كمية كبيرة من البطيخ يؤدي الى رفع معدل السكر فى الدم.

العناصر الغذائية التي يحتويها 100 جرام من البطيخ:

بعد ان تعرفنا على السعرات الحرارية في البطيخ، نتعرف الان على جميع العناصر الغذائية التى تحتويها 100 جرام من البطيخ.

يحتوى على طاقة 30 سعرة حرارية، 0.4 جرام من الألياف، 0.06 جرام من المالتوز، 0.15 جرام من الدهون، 91.45 ملليلتر من الماء، 0.61 جرام من البروتين، 1.21 جرام من السكروز، 3.36 جرام من الفركتوز، 1.58 جرام من الجلوكوز، 7 ملليجرام من الكالسيوم، 8.1 ملليجرام من فيتامين ج، 0.05 ملليجرام من فيتامين ه، 0.24 ملليجرام من الحديد و 11 ملليجرام من الفسفور.

 

السعرات الحرارية في الشمام

 

هكذا تكون تعرفت على السعرات الحرارية في البطيخ، نأتى الان الى فاكهة الشمام.

يحتوى 0.5 كوب من الشمام على 8 من السعرات الحرارية.

تحتوي قطعة من الشمام متوسطة الحجم على 28 من السعرات الحرارية.

العناصر الغذائية التي يحتويها 177 جرام من الشمام:

يحتوى على 1.6 جرام من الألياف، 28.3 ملليجرام من الصوديوم، 26.6 ملليجرام من الفسفور، 14.4 جرام من الكربوهيدرات، 15.9 ملليجرام من الكالسيوم، 21.2 ملليجرام من المغنسيوم، 65 ملليجرام من فيتامين سى و 0.4 ملليجرام من الحديد.

السعرات الحرارية في البطيخ

السعرات الحرارية في التفاح

 

هكذا تكون تعرفت على السعرات الحرارية في البطيخ، تعرف الان على السعرات الحرارية فى التفاح.

تحتوى ثمرة التفاح الأخضر التى تزن تقريبا 100 جرام على 58 من السعرات الحرارية.

تحتوى ثمرة التفاح الأحمر التي تزن تقريبا 100 جرام على 59 من السعرات الحرارية.

تحتوى ثمرة التفاح كبيرة الحجم على 116 من السعرات الحرارية.

تحتوى ثمرة التفاح صغيرة الحجم على 77 من السعرات الحرارية.

يحتوي كوب التفاح المجفف على 209 من السعرات الحرارية.

العناصر الغذائية التي يحتويها 182 جرام من التفاح:

يحتوى على 156 ملليلتر من الماء، 4.37 جرام من الألياف، 0.473 جرام من البروتين، 10.9 ملليجرام من الكالسيوم، 9.1 ملليجرام من المغنسيوم، 195 ملليجرام من البوتاسيوم، 0.049 ملليجرام من النحاس، 0.37 ملليجرام من فيتامين ج، 94.6 من السعرات الحرارية، 25.1 جرام من الكربوهيدرات، 18.9 جرام من السكريات، 0.309 جرام من الدهون، 0.218 ملليجرام من الحديد، 20 ملليجرام من الفسفور،1.82 ملليجرام من الصوديوم و 98.3 وجدة من فيتامين أ.

شاهد ايضا: مقشر القهوه للجسم

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!