السعرات الحرارية فى البقسماط

كتابة: maryam - آخر تحديث: 17 أبريل 2021
السعرات الحرارية فى البقسماط

السعرات الحرارية فى البقسماط ، البقسماط الساده أو اصابع الخبز المقرمش أو الصلب يفيد البقسماط فى حمايه الجسم من الأمراض سواء فى امراض الجهاز الهضمي وأمراض المعدة والجهاز المناعي يساعد في مد الجسم بالطاقة اللازمه له ويمنعه من الشعور بالتعب والاجهاد يحتوى على الكالسيوم الذى يقوى العظام وله فوائد أخرى كثيرة ولكن كثره تناوله تؤدى إلى عسر الهضم والإمساك المزمن يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تؤدي لزيادة الدهون المتراكمة ويسبب السمنه لذلك يجب تناول 3 أو 4 بقسماط مع الشاى بالبن كحد أقصى ولا نفرط في تناوله

 

السعرات الحرارية البقسماط الساده أو اصابع الخبز المقرمش والقديمه الغذائية :-

  • السعرات الحرارية = 4,12 سعر حراري
  • بروتين= 0,12 جرام
  • كربوهيدرات= 0,68 جرام
  • دهون= 0,09 جرام

السعرات الحرارية البقسماط ماالمجهود الذي نحتاجه لحرق السعرات الحرارية :-

رياضه المشى لمده 10 دقائق يوميا
الجرى لده 5 دقائق
احنا اما بنشتري بقسماط بكل ثقة و ندوس فيه حبة حلوين كدا لازم نبقى عارفين احنا بناكل ايه لان البقسماط فيه سعرات حرارية مش قليلة و الحجم المتوسط من البقسماط يحتوي على 41 سعر حراري للقطعة الواحدة

  • فوائد البقسماط :-

يستعمل في أغلب وصفات الحزم والدجاج والأسماك المشويه والمقليه لتكسبها طبقه مقرمشه لذيذه ولون ذهبى وطعم رائع خصوصاً عند خلط البقسماط ببعض البهارات وبعض أنواع الأجبان
يستعمل مع اللحوم المفرومه للعمل على تماسك اللحم واكسابعا نكهة مميزه
مصدر من مصادر الكربوهيدرات الذى يمد الجسم بالطاقة
يحتوى على فيتامينات ب١ ،ب٢ للحفاظ على نضاره وشباب الجلد والبشره بالإضافة إلى أنها مهمة جدا لسلامه وصحه الجهاز العصبى فى الجسم
من الممكن استعمال البقسماط مع بعض أنواع الخضار والفواكه لعمل رقائق مقليه او مشويه مغطه بالبقسماط مثل رقائق الكوسا والباذنجان والبطاطا وبطاطا الحلوة والموز والتفاح

طريقه عمل البقسماط مع الشيف نجلاء الشرشابي”

  • المكونات :-
  1. 3 كوب دقيق
  2. نصف كوب زيت
  3. معلقه كبيره خميره فوريه
  4. رشه ملح – رشه سكر
  5. ماء العجن
  6. بيض – ڤانليا
  7. سمسم
  • طريقه التحضير :-

نحضر بوله كبيره نضع 3 كوب دقيق ورشه ملح ورشه سكر ونصف كوب زيت ومعلقه كبيرة خميره ونخلط جيداً
نضيف بعض الماء عند الخلط حتى تبقه العجينه متماسكه ونتركها حتى تخمر
ثم نحضر العجينه نقطعها إلى قطع صغيرة وناخد كل قطعه نبرمها ثم نضعها فى صنيه بها دقيق ونضيف للوجه خليط من السمسم والبيض والڤانلياثم نضعها فى الفرن وتكون جاهزه للتحضير

شاهد الان


الوسوم:,
154 مشاهدة
التالي
طريقة عمل الملوخية الخضراء
السابق
الكرواسون
error: Content is protected !!