أطعمة تمنع تساقط الشعر

كتابة: fayrouz - آخر تحديث: 8 مايو 2021
أطعمة تمنع تساقط الشعر

أطعمة تمنع تساقط الشعر ، حظيت مشكلة تساقط الشعر باهتمام متزايد. أصبحت أنواع الشامبو المختلفة المضادة لإزالة الشعر أكثر شيوعًا. في الواقع ، الوقاية من تساقط الشعر والمكملات الغذائية هي المفتاح. أدناه ، دعنا نعرف ما هي الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر بشكل فعال

 

أطعمة تمنع تساقط الشعر

1 ، حبوب سوداء

  • السمسم الأسود

للسمسم الأسود ، والفاصوليا السوداء ، والأرز الأسود ، والحبوب الأخرى فوائد عظيمة للشعر ،

وخاصة السمسم الأسود الذي يحتوي على الكثير من المكونات النادرة للشعر مثل حمض الأوليك ،

وحمض الفوليك ، والبروتين ، وحمض البالمتيك ، وفيتامين هـ ، والكالسيوم وما شابه. يغذي فروة الرأس.

 فهو لا يمنع تساقط الشعر فحسب ، بل يحرر الشعر أيضًا من الجفاف والصفرة ، ويعيد النعومة والرطوبة.

 هذه الحبوب يمكن أن تكون عصيدة ، مكملة يوميا ، التقيد طويل الأمد ، يمكن أن تمنع تساقط الشعر ، وستكون جودة الشعر أفضل وأفضل.

2 ، المكسرات

المكسرات مثل الجوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس والزبيب. يعد نقص السيستين أحد أسباب تساقط الشعر.

أفضل طريقة لتكملة السيستين هي تناول المكسرات. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي الإفراط في تناول المكسرات. 28 جرام في اليوم هو الأنسب.

إذا كان أكثر من اللازم ، فسوف يتسبب في زيادة نسبة الدهون في الدم ، مما يؤدي إلى تقلبات نسبة السكر في الدم ،

وسوف تنخفض القيمة الغذائية للمكسرات بشكل كبير.

كيف تمنع تساقط الشعر بشكل فعال؟

1 ، لا تسهر

يعرف الكثير من الناس أن السهر هو السبب في تساقط الشعر ، لأن السهر لوقت متأخر يؤثر على التمثيل الغذائي الطبيعي للجهاز العصبي ،

ليس ذلك فحسب ، بل يسبب أيضًا اضطرابات الغدد الصماء ، وتلف الجلد ، وانخفاض المقاومة.

2 ، حمية معقولة

يمكن أن يؤدي الإفراط في اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن إلى تساقط الشعر ، كما أن جودة الشعر أسوأ وأصفر ،

مما لا يؤدي إلى التمثيل الغذائي الطبيعي للجسم. يجب تحقيق فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي معقول وممارسة التمارين الرياضية المعقولة.

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي أعمى إلى انخفاض مناعة الجسم ونقص السكر في الدم وتساقط الشعر.

3 ، لا صبغ الشعر مرات كثيرة

تحب العديد من الفتيات اللواتي يعشقن الجمال إلقاء شعرهن ، حارًا ومصبوغًا ومصبوغًا وساخنًا ،

لكني لا أعلم أن التجعيد وصبغ الشعر سيجعلان بروتين الشعر متدهورًا وجافًا وأصفر ،

وتساقط الشعر والشوكة ، واحد لا يمكن أن يتجاوز صبغ الشعر العام والتجعيد مرتين.

4 ، يحتاج الشعر أيضًا إلى واقي من الشمس

نعلم جميعًا أن البشرة تحتاج إلى حماية من أشعة الشمس ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى حماية من الشمس عند إهمال الشعر.

 في الواقع ، يتأكسد بروتين شعرنا أيضًا بسهولة بالضوء ، خاصة في حالة الأشعة فوق البنفسجية القوية في الصيف ،

ومن الفعال ارتداء مظلة أو قبعة. يمنع عزل الأشعة فوق البنفسجية الشعر من الحروق بسبب الأشعة فوق البنفسجية ويسبب تساقط الشعر.

شاهد الان

 


الوسوم:,
97 مشاهدة
التالي
علاج تساقط الشعر للرجال
السابق
أسباب تساقط الشعر وكيفية الوقاية منه
error: Content is protected !!